> 财经> 正文为了减肥我都吃上草了，为什么还不瘦？
小A说，同事跟我一起减肥。我天天荤素搭配，一周瘦了2斤；她天天吃草，一斤没瘦。
小B说，我平时都不吃肉的，就只吃土豆、山药啊这类蔬菜，不知道怎的，却还是胖了。
小C说，听说牛油果可以减肥，对皮肤好，所以我每天吃两个。
……
很多人都有个误区：长胖都是吃肉的错，只要不吃肉光吃草，就能瘦下来。
这种观念大错特错！
首先，离开量来谈减肥，都是耍流氓。光吃草并不能说明你摄入热量低，可能你吃草摄入的热量比吃肉还高呢？
其次，具体食物具体分析。如果你觉得所有的蔬菜水果都是低热量，那是你太天真。传说中的“减肥圣品”牛油果，等同重量下，热量比米饭高出一半。
减脂的公式无非就是人体消耗热量＞摄入热量，这样才能消耗身体囤积的脂肪，有减脂的效果。
1、变相节食，吃太少
首先，控制饮食并不等于吃得越少越好，广大开始减脂的同学总是会陷入减肥就是不吃东西的迷思……有没有想过瘦不下去也有可能是你吃的太少呢，摄入的能量一定不要低于基础代谢率。
基础代谢就是维持正常生命活动，比如呼吸、心跳等活动必须要消耗的能量，就是即使你一动不动的在家葛优躺一天也会消耗的热量。
我们的身体是很智能的，如果你摄入的热量太低，人体基础代谢率就会降低，以确保你在“饥荒”中能活久一点。
更可怕的是，一旦你开始吃东西，热量马上就会变成脂肪存在你的身体里，就像经历过饥荒的人会囤粮食一样，你的身体也开始囤积脂肪，导致你瘦了一点后就会有明显的反弹。长此以往，还容易营养不良，甲状腺和内分泌也会受到影响。
而且节食99%会反弹的，大多数人的血泪教训，大家就不要掉坑了！
减脂要建立在身体健康的前提下，大家千万不能节食哦～
营养均衡的饮食才是硬道理！
2、过分夸大有氧运动对减脂的作用
除了七分吃，三分练中的练当然也是很重要的。但最常听到的抱怨就是“我一直在坚持运动（跑步），怎么没什么效果呢”？
有些人一周的运动频率有4到6次，甚至达到每天一次，衣服湿了一遍又一遍、跑步机都快踩出洞了，运动效果和减脂效果依然很差。
第一个误区就是，出汗绝不等于燃烧脂肪，不要以为只要运动出汗就一定会瘦，too naive！
第二点才是罪魁祸首，据小妙了解，很多人运动后会因为饿和补偿心理吃下更多食物，瞬间就打破了热量缺口（破案了！）……
而且，跑步机上的数字是理论估算，高于实际消耗，所以有氧消耗的热量并没有你想的那么高。
营养均衡的饮食+适量的有氧无氧结合，才能保证最好的减脂效果，稳步瘦下来，同时让瘦下来的你体型更好，元气满满。
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